پیامک های ورزشی سری ۱

ورزش روزانه و منظم چه فوایدی دارد؟

کنترل وزن بدن، درمان افسردگی و استرس، خواب راحت و افزایش انرژی از جمله فواید ورزش منظم و روزانه هستند.


اگر می خواهید حال بهتر، انرژی بیشتر و زندگی طولانی تری داشته باشید، شک نکنید ورزش کردن یکی از راههای آن است.


مزایای ورزش و فعالیت روزانه را به هیچ عنوان نمی توان نادیده گرفت.

فارغ از سن، جنسیت و توانایی بدن ، شما می توانید از مزایای فعالیت جسمانی بهره ببرید


ورزش به شما کمک می کند تا اضافه وزن خود را از بین ببرید و یا در وزن دلخواه خود باقی بمانید.

زمانی که بدن خود را درگیر فعالیت جسمانی می نمایید بدون شک کالری می سوزانید.


اگر نگران بیماریهای قلبی و عروقی هستید و یا با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می کنید، با هر وزنی که دارید،

فعالیت روزانه کلسترول خوب ( اچ دی ال ) خون شما را بالا می برد و تری گلیسیرید را پایین می آورد


ورزش روزانه باعث جلوگیری از بیماریهای زیادی مانند سکته ، مشکلات متابولیسمی ، دیابت نوع ٢ ، افسردگی

برخی از سرطانها ، آرتروز و پوکی استخوان می شود


اگر احساس افسردگی می کنید و یا یک روز پر از استرس را پشت سر گذاشته اید،

بدنسازی و یا پیاده روی تند به مدت ٣٠ دقیقه بسیار به شما کمک می کند.


فعالیت جسمانی روزانه قدرت ماهیچه ها و عضلات شما را زیاد می کند

و تحمل شما را در برابر درد و بیماری افزایش می دهد.


فعالیت و ورزش روزانه اکسیژن و مواد مغذی را به بافتهای شما می رساند

که باعث عملکرد بهتر و راحت تر سیستم عروقی شما می شود و زمانی که قلب و کلیه ها بهتر عمل کنند

شما انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود خواهید داشت .


آیا به سختی به خواب می روید؟

و یا زیاد ازخواب می پرید؟

فعالیت جسمانی روزانه باعث می شود راحت تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید

به یاد داشته باشید زمان ورزشتان با زمان خوابتان خیلی به هم نزدیک نباشد،

زیرا ورزش قبل از خواب باعث می شود به دلیل بالا رفتن انرژی، شما نتوانید به خواب بروید.


ورزش کردن و فعالیت جسمانی شادی آور است.


در زمان ورزش شما این شانس را دارید که از فضای بیرون منزل لذت ببرید

و خود را با فعالیتهایی سرگرم کنید که باعث خوشحالی شما می شود.


ورزش و فعالیت جسمانی بهترین روش برای به دست آوردن سلامتی و خوش گذراندن است.

به طور کلی ، ٣٠ دقیقه ورزش در روز را برای خود هدف قرار دهید.


اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و یا به تناسب اندام بیشتر و بدنسازی می اندیشید،

باید زمان بیشتری را به فعالیت جسمانی خود اختصاص دهید.